Material y Vestimenta

Adecuada a la actividad a desarrollar

-Ropa adecuada, especialmente para frío y agua, aunque al inicio de la excursión las condiciones meteorológicas fueran excelentes y luciera el sol.
-Imprescindible chubasquero o anorak técnico tipo gore tex , calzado de montaña y prendas de abrigo de secado rápido. Un paraguas puede ser útil para días con posible lluvia y terreno fácil.
-Teoría de las tres capas: camiseta técnica de fibra (nunca algodón) forro polar o similar y anorak.
-Guantes impermeables y guante interior o sotoguante. ( guantes y calcetines de repuesto ).
-Polainas o guetres, en salidas invernales o con lluvia.
-Gorro , braga o buff y gorra.
-Gafas de sol tanto en verano como en invierno, para evitar lesiones en la vista. Al menos de protección 3 .
-Crema de protección solar (Al menos de factor 20)
-Pequeño botiquín personal, un silbato y manta de supervivencia.
-Alimento energético para la actividad: chocolate , frutos secos (dátiles ,pasas,higos….) barritas energéticos, plátanos etc.
-Al menos 1 litro de agua en invierno y/o bebida caliente (termo). 2 litros de agua o más en verano dependiendo de las condiciones.
-Mochila de senderismo, al menos de 25 litros de capacidad.
-Linterna frontal u otro tipo de iluminación y pilas de repuesto.
-Teléfono móvil con las baterías cargadas.
-Aconsejable un par de bastones telescópicos según rutas. Rutas de un día

-Dosifica tu comida y bebe agua a menudo. Prevé una reserva de agua y comida para hacer frente a posibles imprevistos.
-Mide tus fuerzas y descansa durante la excursión tantas veces como necesites para no llegar al agotamiento.
-Elige bien la actividad y el nivel de dificultad, acorde con tu experiencia y forma física. Niveles de Dificultad
-Sigue las recomendaciones del Guía. Es posible que la actividad sufra cambios en su ruta por las condiciones del terreno e incluso se suspenda debido a imprevistos o causas meteorológicas que así lo aconsejen. Seguridad ante todo.