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Senderismo

Próximas Actividades Enero

Para el siguiente Sábado 15 de Enero os proponemos la subida a una de las cumbres mas interesantes y con una de las mejores vistas de la Sierra de Guadarrama , La Peñota . Podéis ver todos los detalles en la pagina de inicio

Y para el Domingo 16 , una ruta por el Bosque de la Herrería hasta dar con la cima de La Machota

Y para el último fin de semana de Enero, 28/30 , una actividad muy completa en la que se combinará el Yoga , el Senderismo y la Meditación en la Sierra de Gredos . Todos los detalles pinchando aquí

Cuando vuelva a caer nieve suficiente, volveremos a proponer rutas con raquetas de nieve , sea por el Guadarrama o en la cercana Sierra de Gredos

Saludos

Senderismo

Próximas Actividades Navidad

Calendario de Navidad hasta el 2 de Enero

Montamos el Belén. Majalasna Viernes 24 Dic Medio
Quema del Turrón. La Najarra Domingo 26 Dic MedioAlto
Ruta Inocentes. El Elefantito Martes 28 Dic MedioFácil
Ruta Fin de Año. El Elefantito Viernes 31 Dic MedioFácil
Ruta Año Nuevo. La Peñota Sábado 1 de Ene Medio
Curso Trepadas II .Ped Posterior Dom 2 de Ene MedioAlto

La información detallada de las actividades como siempre en la pestaña Rutas de un día

Saludos y Felices Fiestas

Senderismo

Proximas rutas Otoñales de Octubre

Calendario Octubre 2021

Ruta Fecha Nivel

La Diligencia Sab 16 Octubre Medio

La Peñota y Peña Aguila Dom 17 de Octubre Medio Alto

Miradores Jarama Sábado 23 de Oct MedioMFácil

Pedriza Posterior 20 Oct/ Dom 24 de Oct MedioAlt

Perdiguera y Abedular Sáb 30 Oct Medio

Castañar y Pico Casillas Dom 31 de Oct Medio

LA INFORMACIÓN MAS EXTENSA PINCHANDO EN LOS TÍTULOS

Senderismo

Calendario de rutas en Septiembre 2021

Un resumen de las rutas de un día programadas en septiembre junto con algún trekking al principio de mes. Los cambios, información más extendida y actualizaciones , como siempre en sendasycumbres.com

Calendario Septiembre 2021

Ruta Fecha Nivel

La Angostura 28 de Agosto Medio Fácil

Umbria 7 Picos 4 de Sept Medio

Ell Corral Ciego 5 de Sept Medio

( Trekking Posets 6/10 de Sept )

Cabeza Mediana 11 de Sept Medio

Los Fantasmas 12 de Sept Medio

Curso Trepadas 18 de Sept Medio-Alto

La Maliciosa 19 de Sept Medio Alto

Pinareja y el Oso 25 de Sept Alto

Puente de los Poyos 26 de Sept Medio

Senderismo

Vivac en Gredos. Perseidas

VIVAC EN GREDOS. Especial PERSEIDAS☄️

Repetimos está propuesta ya consolidada de otros veranos, con el aliciente de ser la mejor época para la observación de las Perseidas o Lágrimas de San Lorenzo.🌠🙌

https://sendasycumbres.com/vivac-gredos
Toda la información también en el enlace web

RESERVAS Y apuntes en 660 84 31 18
Duración total – Fechas
3 días / 2 noches
Del Viernes 13 de Agosto (Salida hacia Ávila) al Dom 15 de AGOSTO

Tambien del 6/8 de Agosto

(Consultad otras posibles fechas en Julio y Agosto. También bajo petición o con grupo mínimo 4 personas ).

INCLUYE seguros de accidentes y RCivil, Guia de Montaña titulado, asesoramiento previo, reportaje fotográfico

PRECIO: 75€

Mantente informado de otras actividades similares en la Pestaña de Eventos de la página de Facebook o en la web sendasycumbres.com

Descripción
Subiremos desde el pueblo haciendo noche muy cerca del circo de Cinco Lagunas,lugar idóneo para ver el cielo estrellado 🎇y las fugaces. Al día siguiente nos pasaremos a otro valle teniendo la oportunidad de subir a las partes altas del Circo de Gredos. Segundo día de ruta y de observación de este inmenso cielo, ideal para ver las Lágrimas de San Lorenzo. No en vano Gredos fue declarado Reserva Starlight, 🌌🎇 dado su minima contaminación lumínica . Si no has hecho noche te sorprenderá.
El segundo vivac será en la zona de El Gargantón (precioso lugar y visitado hace una semana) .. , valle o garganta estrecha muy cercano a la Laguna Grande .
El último día madrugaremos para no coger las horas más calurosas por la Garganta de Gredos hasta llegar nuevamente al inicio. Posibilidad de baño o refrescarse en multitud de pequeñas pozas o en río.🏊🏻‍♀️

Descubriremos varios valles y pernoctaremos en zonas altas buscando la cercanía del agua. Las sensaciones son mucho más plenas que haciendo las típicas rutas, aunque requiere de más esfuerzo. En nuestro actividad circular, enlazarnos varios recorridos, adaptándolos a los participantes, haciendo incluso algún pico o Portilla alta cercana a nuestro recorrido .
Garganta de Gredos, Garganta del Pinar, El Garganton, El Circo de Cinco Lagunas o Majalaescoba son sólo algunos de los lugares por los que transitaremos. Cresterios y Picos al alcance de nuestra vista ⛰️ como el Gutre, Los Tres Hermanitos , Cabeza Nevada, La Galana, El Ameal de Pablo o el coloso Almanzor (2592 m)

Con Sendas y Cumbres también tienes la oportunidad de realizar este tipo de actividad , mucho mas montañera y aventurera, trasladando toda nuestra impedimenta con nosotros y durmiendo a la luz de las estrellas en parajes idílicos y apartados de las sendas más transitadas.
Si estas interesadx o tienes alguna duda puedes consultarnos.
✋🌠

Senderismo

Viajes y Trekking Verano

Aquí puedes ver algunos de los viajes de fin de semana y trekkings para este verano . Seguiremos también con las rutas de un día por la Sierra de Guadarrama

VIAJES de Fin de semana y TREKKINGS en este VERANO Viajes y Trekkings

Viernes 9/11 de Julio – Viernes 6/ 8 de Agosto. Vivac en Gredos Vivac Gredos

Viernes 23/25 de Julio – Almanzor. Gredos Pico Almanzor. El Gargantón

Viernes 30 Jul/ 1 de Agosto – Montaña Palentina ,Espigüete Montaña Palentina

Circular a la Gran Facha .Pirineo Aragonés.10-13 de Agosto Circular Gran Facha – Trekking con Guía

Treking Posets Pirineo Aragonés. 24 – 30 de Agosto Circular al Posets – Trekking con Guía

Trekking del VIgnemale. 16 – 20 de Agosto Trekking del Vignemale

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La Jarosa

Pinar de la Jarosa y Cerro de la Salamanca

Domingo 7 de Marzo

Partiendo desde muy cerca del  Embalse de la Jarosa, recorreremos un muy variado pinar, junto con otros árboles y flora característicos, cruzaremos arroyos de singular belleza y poco a poco ascenderemos hasta nuestro objetivo. En estos montes se encuentran sendas históricas por las cuales se pueden observar restos de la guerra civil: trincheras, nidos de ametralladora o bunquers. (Una ruta de senderismo de nivel medio, técnicamente sin apenas dificultades , pero si físicamente algo exigente  por el desnivel  de subida y distancia a recorrer.)

Poco a poco iremos subiendo hasta llegar al Cerro de la Salamanca,(1785 m) ( con su particular refugio , desde hace años derruido y abandonado)  , un cerro que se encuentra entre las  provincias de Ávila  y Madrid. con muy buena panorámica de todas las sierras cercanas.

Regresaremos al inicio, por una ruta diferente, entre lomas y bosque, cruzando varios arroyos conocidos, de gran atractivo,  realizando una preciosa ruta circular. Estaremos integrados  en un  espeso pinar , en el que asoman varios cerros característicos, como son el Cerro de Álamos Blancos ( en el que hay un centenar de álamos, que en realidad son  Temblones ), el Cerro de los Lobos o el Cerro de los Hornillos. 

 

LUGAR DE ENCUENTRO:  Se informará a los inscritos; Hora 9 :00  
DISTANCIA: 15,5 km ; DESNIVEL+ : 750 m ; NIVEL:  Medio   ; TERRENO: Pista , sendero, trochas PRECIO : 16 €

 

INCLUYE : Guía de Montaña titulado, Seguros de RC y accidentes, Material de seguridad ( GPS – mapa- brújula),  Botiquín colectivo.  Fotos de la actividad.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador

El Transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. Se podrá compartir vehículo entre los asistentes, hasta la zona de inicio,  compartiendo gastos de transporte. 

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo invernal ,   ,  Anorak o Chubasquero,   Calzado de montaña, mejor bota, bastones. Una mochila de senderismo de al menos 25 litros, con comida energética, bastones telescópicos,  1,5   litros de agua, gafas de sol, crema solar,  gorra, gorro ,  un par guantes, buff, botiquín personal y algo de ropa de repuesto.

Para reservar será NECESARIO CONFIRMAR en el 660 84 31 18 whatssap o por mail en sendasycumbres@gmail.com

(Os recuerdo que nos podéis seguir también por Facebook e Instagram
https://www.facebook.com/sendasycumbres

El Valle de la Jarosa 

El Valle de La Jarosa es un valle de montaña situado en el suroeste de la Sierra de Guadarrama . En el fondo del valle está el embalse de La Jarosa,  Los arroyos que nutren este valle van a parar al río Guadarrrama.

En el  noroeste del valle está Cabeza Líjar (1.823 m) y el Cerro de la Salamanca (1785 m ) , en el sur un pequeño cordal montañoso que lo separa del valle de Cuelgamuros, y al oeste el límite con la provincia de Ávila. El valle está cubierto casi completamente por un bosque de pino rodeno, salgareño y silvestre. El pinar de pino salgareño de la Hilera es el único de España sobre terrenos silíceos, además de ser uno de los más longevos, ya que en él viven ejemplares con más de 500 años. Podemos encontrar choperas, sauces y fresnos en las riberas y cauces. El sotobosque está constituido principalmente por helechos, jaras, retamas y enebros. La fauna se constituye por las especies propias de la Sierra de Guadarrama.

Algo de Historia

Este lugar de la sierra de Guadarrama,  ha sido refugio y terreno para el pillaje y el bandolerismo. Son muchos los bandoleros que tuvieron sus refugios por estos montes, entre ellos destacó Juan Plaza.

En el verano de 1936 el ejército franquista vio detenido su avance sobre la capital de España en las cumbres de esta sierra.  Las tropas republicanas, compuestas por algunas unidades militares que permanecieron fieles y por milicianos y voluntarios internacionalistas lograron evitar la toma de la capital hasta el último año del conflicto lo que obligó a los sublevados a cambiar de estrategia y reactivar el frente norte (País Vasco y Asturias) en la primavera de 1937.

La explotación minera de Cabeza Líjar se ha realizado en varios lugares y es de dos tipos, a cielo descubierto y en galería. Hay varios minerales pero la explotación más importante ha sido la de la wolframita que proporciona el wolframio.

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Cerro de la Cabeza , San Lorezo del Escorial

Cerro de la Cabeza

Domingo 14 de Febrero

Casi al  final de la Sierra del Guadarrama, hacia el oeste, se encuentra este cerro de 1679 m de altura, también llamado Barranco de la Cabeza .Su cima nos deja una de  las mejores perspectivas del Monasterio de San Lorezo del Escorial. El paisaje desde su cumbre en días despejados y de atmósfera limpia, alcanza a vislumbrar hacia poniente, la más lejana Sierra y Circo de Gredos, blanqueadas ahora en invierno sus cumbres.  Buen mirador hacia el norte de los conocidos como Pinares Llanos ,  el Abantos, La Sierra de Malagón y mas alejados en la zona central del Guadarrama … Maliciosa , Peñalara y algunos riscos de la Pedriza , destacando claramente el Yemo ,entre ellos. Hacia el sur  el Cerro de San Benito en primer termino y la Almenara,  algo mas al sureste, son también cimas relevantes. Nuestra ruta recorrerá entretenidos senderos desde la parte alta del pueblo hasta nuestro mirador,  atravesando un frondoso pinar , con algún que otro descubrimiento durante la travesía como el paso por una zona de hayas , ahora desnudas , fuentes o árboles singulares. Algunas  cuestas continuadas y  fuerte pendiente  en la parte final , hará de la excursión un reto para nuestro físico por lo que se recomienda estar ya algo en forma. Saliendo del pinar,  en zona de piornales o  en algunos claros, podremos observar el vuelo de los buitres , que desde hace un tiempo se han instalado en las zonas más altas y rocosas de estas laderas. Desde cerca de la  cima, asomarse para contemplar el Monasterio o la inmensa visión de todo el relieve de montañas y llanuras , habrán merecido el esfuerzo. LUGAR DE ENCUENTRO:  San Lorenzo del Escorial – Hora  9:30 DISTANCIA: 14,5 km ;DESNIVEL+ : 650 m ; DESNIVEL : 650 m ; NIVEL:  Medio/ Medioalto   TERRENO: Pista , senderos , trochas de montaña ; PRECIO: 16 € INCLUYE : Guía de Montaña titulado, Seguros de RC y accidentes, Material de seguridad   ( GPS – mapa- brújula),  Botiquín colectivo. Reportaje fotográfico 

El transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. El Guía y organizador, podrá poner en contacto a los asistentes para compartir vehículo, compartiendo gastos de combustible. Posibilidad de transporte público.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo invernal,  Anorak o Chubasquero con capucha,  Calzado de montaña,(bota), bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1,5  litros de agua, termo, gafas de sol, crema solar, gorro, buff,  dos  pares de guantes y algo de ropa de repuesto.

GRUPO REDUCIDO con el número que se indique y en el que se mantendrán las medidas de seguridad apropiadas frente al COVID, distancia entre personas , mascarillas ,gel de manos etc , . Al aire libre y con distancia, esta demostrado la seguridad frente al contagio de actividades como el senderismo y el montañismo.

Para reservar será NECESARIO CONFIRMAR en el 660 84 31 18 whatssap o por mail en sendasycumbres@gmail.com
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Hoya de San Blas

Hoya de San Blás y Miradores

Viernes 5   y Domingo 7 de febrero

La Hoya de San Blás es una amplia vaguada encajonada entre la Pedriza  ( al oeste) y la  Cuerda Larga ( al norte ) .  También se la denomina Hueco de Sán Blás y se encuentra situado entre las localidades de Soto del Real y Manzanares. Este ancho valle tiene como mayores altitudes Asómate de Hoyos (2242 m) y La Najarra (2120m) y se encuentra atravesado por multitud de arroyos entre los que destaca el arroyo Mediano . Nuestra ruta de senderismo, partirá de Soto del real y recorrerá pistas y sendas de montaña , para tener una buena perspectiva de este precioso entorno. Remontaremos algunas trochas , hasta subir a algún que otro pequeño cerro , buen mirador de toda la Hoya de Sán Blás y de los riscos que la rodean . Enfrente nuestro tendremos otra visión de la Pedriza , en concreto de su relieve más oriental, en el que destaca El Yemo , la vaguada de la Dehesilla y la Ventana, la Pared de Santillana, el Cerro del Nevazo  o Asomate de Hoyos entre otros. La parte baja del valle, está en algunas zonas,  bastante adehesada , con algunas fincas de ganadería y donde predomina el roble , dejando paso al pino silvestre en las partes medias del valle. «Al Hueco de San Blás se va por ir. Esta amplia y profunda depresión abierta en el flanco meridional de la Cuerda Larga, que pone fin de manera abrupta al roquedo de la Pedriza del Manzanares, es un mundo en sí mismo.   Este hueco sólo es lugar para la travesía tranquila y prolongada, sin mayor objetivo que su tránsito sin el menor sobresalto. Vamos, el camino por el camino en sí, sin importar el destino, la caminata ideal, en suma el viaje perfecto, el más auténtico; aquel cuyo único objetivo no es otro que el viaje en sí mismo.»  Por Alfredo Merino LUGAR DE ENCUENTRO:  Soto del   Real – Hora  9:00 DISTANCIA: 19,5 km ;DESNIVEL+ : 475 m ; DESNIVEL : 475 m ; NIVEL:  Medio   TERRENO: Pista , senderos , trochas de montaña ; PRECIO: 16 € INCLUYE : Guía de Montaña titulado, Seguros de RC y accidentes, Material de seguridad   ( GPS – mapa- brújula),  Botiquín colectivo.  

El transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. El Guía y organizador, podrá poner en contacto a los asistentes para compartir vehículo, compartiendo gastos de combustible. Posibilidad de transporte público.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo invernal,  Anorak o Chubasquero con capucha,  Calzado de montaña,( mejor bota), bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1,5  litros de agua, termo, gafas de sol, crema solar, gorro, buff,  dos  pares de guantes y algo de ropa de repuesto.

GRUPO REDUCIDO con el número que se indique y en el que se mantendrán las medidas de seguridad apropiadas frente al COVID, distancia entre personas , mascarillas ,gel de manos etc , . Al aire libre y con distancia, esta demostrado la seguridad frente al contagio de actividades como el senderismo y el montañismo.

Para reservar será NECESARIO CONFIRMAR en el 660 84 31 18 whatssap o por mail en sendasycumbres@gmail.com
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Invierno 2021

En las próximas semanas seguiremos con las rutas por la Sierra de Guadarrama y sierras adyacentes de la Comunidad de Madrid, siempre con las máximas medidas de seguridad, en grupo reducido y sin masificaciones. Recordar que al aire libre y con la oportuna distancia, el senderismo y Montañismo es una actividad muy segura.

(Si ya sois un grupo de amigos podéis contactar conmigo vía WhatsApp / teléfono 660 84 31 18 para realizar las rutas propuestas o los retos y actividades que queráis realizar : raquetas de nieve, ruta con niños, Ascensiónes o rutas clasicas, educación ambiental, cursos etc)

Toda la información en la pestaña https://sendasycumbres.com/ para rutas de un día o en las otras pestañas para cursos, fines de semana . . .

Como ejemplo este próximo domingo 24 de enero Circular por el Valle de la Fuenfria

Continuaremos con las salidas de Raquetas de nieve que igualmente informaremos por esa vía, así como por distintas redes sociales. En cuanto se pueda y de una forma más segura, iremos implementado las salidas de fin de semana fuera de Madrid, así como los cursos de formación como el de Orientación, Montañismo y otras actividades relacionadas como rutas para familias con niños. Os deseo mucha salud en estos tiempos de incertidumbre

Un saludo

Francisco

SyC

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Resumen fin de año

Un Resumen de las actividades hasta final de año . Toda la información en pestaña de inicio en https://sendasycumbres.com/
– Domingo 20 El Elefantito. Pedriza . Nivel medio
– Miércoles 23 Pico Majalasna . Nivel medio +
– Sábado 26 Puente de los Poyos. Pedriza .Nivel medio
– Domingo 27 Sierra de la Cabrera . Nivel medio+
– Martes 29 Dehesa Boyal .Nivel Fácil/ Iniciación

Aprovecho para felicitaros las próximas fiestas navideñas y que las paséis con salud , en paz y tranquilidad . Con la esperanza de que el año 2021 sea mejor que este, que tampoco hace falta mucho.

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Avance de rutas

Os recuerdo que en el siguiente enlace podéis ver las rutas de un día:

https://sendasycumbres.com/

Este próximo domingo 20 de septiembre , subida a Cabeza Lijar . y para el l 2- 4 de Octubre un fin de semana completo en la Sierra de Gredos con ascensión a La Mira y recorrido por el Valle de las Cinco Villas.

https://sendasycumbres.com/sierra-de-gredos/

Del 10 al 12 de Octubre – Pirineos Selva de Oza Excursiones otoñales y alguna ascensión

https://sendasycumbres.com/selva-de-oza-aragon/

Y próximamente el calendario de rutas de un día de otoño por el sistema central igualmente en la pestaña https://sendasycumbres.com/

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Protocolo anti Covid

Recordamos en este  Resumen  las Recomendaciones más importantes en nuestras actividades de Senderismo y Montaña frente a contagios COVID 19 y que pueden  servir también como recordatorio en la vida diaria.

MATERIAL a llevar por el participante
-Dos mascarillas higiénicas o quirúrgicas.
-Bote pequeño de gel o spray desinfectante bio.
-Gafas de sol o transparentes
-Crema solar para uso individual
-Comida y bebida suficiente, para uso individual
-Alguna bolsa de plastico

Se recomienda el uso de las mascarillas en espacios cerrados, en el briefing de inicio y final (si no se puede mantener la distancia de 2 metros) e igualmente en las paradas o en situaciones donde no sea posible mantener la distancia de seguridad.

DURANTE la ruta ( en movimiento)
-Guardar la distancia interpersonal de 2 a 4 metros.
-Recomendable uso de gafas de sol o transparentes.
-Se respetará la distancia interpersonal durante el cruce con
otras personas o grupos.
– Lavado de manos frecuente y siempre que sea necesario.
– Se evitará intercambiar comida, bebida, crema solar o labial.
( Extraído de la AEGM)
Y lo más importante, el sentido común y mantener la distancia requerida ante todo. SALUDOS a todos Francisco
 

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Travesía Vivac Pedriza

Esta actividad con vivac incluirá dos rutas por la Pedriza , llegando a las partes más altas del Circo Posterior, disfrutando de la libertad que supone no tener que regresar con hora y observar el atardecer y el amanecer. Además tendremos la ocasión de subir a alguno de los riscos más emblemáticos de la zona.

La Pedriza pertenece al Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama y es uno de los lugares que atesora más leyendas de la geografía española. De gran importancia, no solo por su característica geología , sino también por la vegetación y fauna que alberga. Por su naturaleza granítica y no caliza. no hay muchas cuevas y aquellas que se encuentran siempre son singulares y a destacar, así como muchos de sus vivacs.
Llambrías , fisuras y figuras llamativas, muchas de ellas con su nombre, saldrán a nuestro encuentro, así como las cabras montesas y buitres leonados, bastante fáciles de observar . Entretenimiento, diversión , aventura, compañerismo, grupo reducido y bonitos paisajes no van a faltar en esta actividad pedricera.

LUGAR DE ENCUENTRO: Plaza de Manzanares el Real. – HORA : 17:45 h. Se podrá compartir vehículo entre los asistentes, hasta la zona de inicio, compartiendo gastos de transporte.

DURACIÓN/FECHA
2 días / 1 noche
Del viernes 26 de Junio al sábado 27 . Otras posibles fechas a medida,consultar con grupo mínimo.

GRUPO mínimo/máx
3 / 8 personas

NIVEL : Medio + ; PRECIO : 40 €
INCLUYE: Guía de Montaña Titulado.; Seguros de RCivil y Accidentes; Botiquín colectivo y Material de Seguridad ( mapa – GPS), Reportaje fotográfico. Asesoramiento previo y durante la actividad.

GRUPO REDUCIDO con el numero que se indique y en el que se mantendrán las medidas de seguridad apropiadas frente al COVID, distancia entre personas , gel de manos , mascarillas…

Transporte hasta el lugar de encuentro en coches particulares. Se podrá poner en contacto con el guía si fuera posible compartir plaza.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo , Anorak o Chubasquero, Calzado de montaña, mejor Bota, bastones. Una mochila de al menos 35 litros, con comida energética, y agua suficiente, gafas de sol, gorra, gorro , un par de guantes, crema solar, linterna frontal, saco de dormir, esterilla y algo de ropa de repuesto.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo.

Para reservar, confirmar en el 660 84 31 18 whatssap/teléf

Con Sendas y Cumbres también tienes la oportunidad de realizar este tipo de actividad , mucho mas montañera y aventurera, trasladando toda nuestra impedimenta con nosotros y durmiendo a la luz de las estrellas en parajes idílicos y apartados de las sendas más transitadas. Entre el material mínimo necesario a llevar te recomendamos una mochila de al menos 35 litros, una esterilla , bastones , un saco con temperatura de comfort adecuada , una funda de vivac o un plástico de buen tamaño, ropa de abrigo , comida y agua suficiente .Si tienes alguna duda puedes consultarnos.

La Ficha Técnica con los desniveles así como el material concreto
se explicará a los inscritos.

El nivel de dificultad es medio – alto no solo por los desniveles a salvar, si no por el peso a llevar y la zona por la que discurre la actividad de vivac. Se recomienda una condición física apta para acometer rutas durante varios días y estar acostumbrado a realizar excursiones de más de 5 horas.. Para más información o consultas sobre este viaje llama o envía un whatsaap al 660 84 31 18

(Las rutas previstas podrían sufrir cambios o alteraciones en función de la meteorología o de las condiciones del terreno, siempre pensando en la seguridad del grupo).

Senderismo

Junio

  • Domingo 21  Alto Valle del Lozoya – MedioFacil
  • Domingo 14   Miradores del Lozoya –  Medio 
  • Sábado 13 Peñalara Diferente – Medio +
  • Viernes 12 Los Chorros de la Pedriza –  MedioFacil
  • Miércoles 10 Remontando el Río Manzanares – Fácil

“Si te interesa recibir información de forma mensual o bimensual a través de WhatsApp sobre las actividades de Sendas y Cumbres, podéis enviar un mensaje al 660 84 31 18 .. ,  poner vuestro nombre y si estáis interesados en Senderismo y Rutas de un día los Sab y Dom, ENTRE SEMANA , Cursos de Formación, Raquetas,  Findes, Puentes o Trekkings etc.  Saludos..

25% dto a personal sanitario en mes de Junio y Julio en rutas de un día Mira en este enlace las excursiones de un día en este mes

Rutas de un día

 

Montaña, Senderismo

Entrenamiento para hacer senderismo y montaña

ENTRENAMIENTO para la montaña ( senderismo, montañismo…)

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Desde luego el mejor entrenamiento para la montaña en cualquiera de sus modalidades es salir a la montaña. Pero dado que hemos estado confinados durante tanto tiempo habremos perdido cierta forma física y algo de fuerza. Haber hecho algo de ejercicio casero; bicicleta estática, gimnasia, «pasilleando» o subiendo escaleras, no nos habrán sentado mal, pero son insuficientes. Tendremos que establecer una serie de rutinas diarias o al menos de cuatro días a la semana. Algunos ya lo están haciendo caminando o corriendo por algún parque.
Estos ejercicios harán que tus rutas o actividades en la montaña sean más seguras, las disfrutes más y con menos riesgo de lesiones.

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Para mejorar la RESISTENCIA,  el «Cardio»… nada mejor que caminar, pero eso si , buscando zonas con cuestas y a un buen ritmo. Si puedes andar por caminos de tierra mejor y en ocasiones por superficies irregulares. Que todo no sea caminar por la acera y al mismo paso. Si llevas una pequeña mochila con algo de peso, tu ejercicio sera más eficiente y se parecerá más al que hagas en la montaña.

Si ya corrías antes, puedes intercalar caminar con correr, pero sin excesos. Siempre de menos a más para evitar duras agujetas y lesiones como las típicas contracturas. Si no corrías, ojo, empieza solo con cinco minutos y sube progresivamente el tiempo y la velocidad sin prisas. (Y si tienes dudas por cualquier circunstancia, NO CORRAS y cuando puedas, un chequeo médico no estará de más) También las salidas en bici al aire libre o seguir con la bici estática ayudarán a mejorar nuestra resistencia cardio vascular y si hay cambios de ritmo o cuestas también la fuerza y la parte anaerobia del ejercicio. 

 

Aparte de subir cuestas viene muy bien bajarlas, para ejercitar la musculatura de FRENADO con pasos cortos y sin forzar la velocidad, siempre progresivamente.
Otros ejercicios que vienen bien son las típicas sentadillas, con o sin peso, las zancadas con flexión de una pierna o subir escaleras ( Y bajarlas) todo lo que se pueda, con esto estaremos desarrollando nuestra FUERZA RESISTENCIA.
Por supuesto una buena hidratación, alimentación y el descanso entre sesiones de ejercicio, mejorarán nuestra forma física cada semana. Y recuerda terminar con una sesión de ESTIRAMIENTO de al menos diez minutos, en el que dedicaremos especial atención a la espalda y zona lumbar, los cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.
Poco a poco.  Animo y Saludos.

Rutas de un día

Senderismo

Beneficios de la práctica del senderismo

El Senderismo como sabemos, es una actividad deportiva no competitiva, que se practica al aire libre , en plena naturaleza , por sendas y caminos normalmente señalados con marcas, hitos de piedra etc.

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Se puede practicar casi en cualquier sitio, normalmente cerca o en la montaña, aunque no siempre.

Es una actividad aeróbica de baja intensidad que a veces según el itinerario elegido puede llegar a tener una intensidad media en momentos determinados. Es una forma perfecta para mantenerse en forma, reforzar nuestro sistema inmunitario o reducir peso entre otros beneficios destacados.

Algunos beneficios de practicar senderismo

1- Ponerse en forma 

Mejoraremos nuestra resistencia física, la capacidad pulmonar y con una continuidad adecuada, también nos ayudará en la perdida de peso y en una mejor tonificación muscular , sobre todo de nuestras piernas , aunque el uso de bastones movilizará también el tren superior.

2 – Fortalecer nuestro corazón

Mejoraremos nuestro sistema cardio vascular, previniendo enfermedades y dolencias asociadas con él.

3 – Mejora tu autoestima

El ejercicio físico produce endorfinas, lo que nos ayuda a ver de una forma más positiva cualquier cosa que nos planteemos. Esto unido a que se realiza en plena naturaleza, hará que desconectemos de rutinas y problemas de la vida diaria , volviendo como se dice con las » pilas cargadas» para buena parte de la semana.

4 – Concentración

Con el senderismo, potenciarás tu concentración, tu creatividad, estarás más relajado y por tanto dormirás mejor.

5 – Nuevos conocimientos

Aprenderás muchos aspectos de la Naturaleza que desconocías. Si tienes interés , no solo en moverte, sino de conocer más a fondo, gran parte de lo que te rodea en tus rutas, serás más culto en temas como botánica , fauna o geología. Siempre se descubre una nueva planta, árbol, ave o cualquier entorno singular al que nos gustará regresar o compartir con otros haciendo fotografías. Si pasas por pueblos, la historia, cultura o gastronomía serán también buenos alicientes.

6 – Socializar

El senderismo se puede hacer en solitario lógicamente, pero la práctica en grupo depara una serie de valores que acentúan su  beneficio. Compartir experiencias con otros , el compañerismo , la solidaridad , conocer gente nueva.. aprendiendo de ellos, hacer nuevos amigos,.. etc.

7 –  Respirar un aire más limpio

El ejercicio físico lejos de las grandes urbes por lógica, será mucho mejor ya que estaremos en un entorno con menos contaminación, menos ruidos y alejados del bullicio del tráfico. Nuestros pulmones lo agradecerán, así como el nivel de stress. Incluso una práctica continuada nos vendrá muy bien para dejar adicciones como el tabaquismo. El deporte en general es un gran aliado en todo esto.

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8 – Mejora de tu humor

Por muchas de las anteriores razones mejoraremos de humor y aparecerá nuestra sonrisa exterior e interior, en cuanto llevemos unos cuantos km caminando. Nuestro carácter agradecerá, esta salida al campo, a la montaña, a la naturaleza en definitiva.

9 – Espalda

Habréis notado que salir a andar , incluso por la ciudad.. en un parque o en una urbanización nos ayuda a relajar y destensionar la espalda . Con la postura correcta , a un ritmo medio, caminar es buen antídoto contra molestias en zona lumbar o para mejorar rigideces. Fortaleceremos las piernas y activaremos incluso los brazos si nos ayudamos de bastones.

10 – Salto al Montañismo

Si alguna vez te has planteado subir a una montaña más o menos difícil, siempre  tendrás mucho ganado si has practicado senderismo de cierta duración y exigencia. Un poco más de preparación física y técnica y podrás añadir nuevos retos en tus actividades al aire libre.

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Ánimo y a caminar

Rutas de un día

 

Senderismo

Mañana subimos a La Mira ( 2 ° parte)

Después de nuestro receso de contemplación, de descanso y de tomar algunos frutos secos, proseguimos nuestra ascensión, desde el Refugio Victory. Detrás de nuestro líder, continuamos por el canchal en dirección norte, haciendo pequeñas y grandes zetas. El recorrido se me hace algo duro, quizá por lo inestable de las rocas y el llevar hasta ahora, más de tres horas caminando. El grupo se va separando, fruto del cansancio de algunos y de la buena forma de otros. En uno de los muchos descansos durante la subida seguimos admirando estos cuchillares, muchos ya están a nuestra altura e incluso más bajos. Un poco más arriba y a nuestra derecha el «Pequeño Galayo», eso me dicen y más arriba aún el «Gran Galayo».

En una de estas breves paradas, oigo el grito de «¡Piedra!», miro encima mío y veo rodar un pequeño pedrusco que coge velocidad, por suerte se detiene de golpe en un gran bloque de granito. Es la primera vez que oigo esta señal de aviso y lo importante que resulta, que el grupo vaya más unido en estas pronunciadas pendientes.
Continuamos nuestra andadura hacia el paso que da acceso a la cumbre de la Mira. Estamos muy cerca ya, pero un pequeño despiste del que encabeza nuestro equipo, hace que salgamos a una portilla, que no tiene salida. Subimos todos a ella y comprobamos lo vertiginoso del terreno en esta cara norte. Un gran nevero y una inclinación que asusta,.. aún así el equívoco ha merecido la pena para poder asomarnos desde este balcón, _ que luego he sabido que se llama «Puerta Falsa»_ a las profundidades sombrías de la conocida como «Canal Seca».
Rectificamos y al fin salimos por el paso natural marcado con grandes hitos, hacia las suaves lomas que conducen a la cima.
Un pequeño reguero zizzagueante, con los bordes de hierba encharcados, nos marca el camino a un manantial. Parece mentira, que a esta altura brote tal cantidad de agua, y es que la montaña es como una esponja, que acumula y conserva el líquido elemento en los meses más fructíferos y se despoja de él a cámara lenta, incluso en el estío. Dejamos a nuestra derecha unas ruinas, es el antiguo Refugio Arenas, y apenas a unos doscientos metros más y ya tenemos a la vista nuestra meta.
Por fin llegamos a La Mira, el esfuerzo ha merecido la pena. La panorámica desde aquí se expande y agranda podemos ver algunos pueblos de la vertiente sur, como Arenas de San Pedro, también algún que otro embalse,..el Circo de Gredos hacia el Oeste con el mítico Almanzor. Pero lo que más asombra, es la grandiosidad de los cercanos Galayos, que ahora vemos allí abajo, como una maqueta, Torres y Puntas verticales que se agrupan, compitiendo por conquistar el cielo. ¡Cuántas montañas se ven desde aquí!.. ¡Cuantas montañas aún por subir y descubrir!

Senderismo

Mañana subimos a La Mira (1° parte)

LA MIRA

Cuando eres un niño, subir una gran montaña, supone que la noche previa, estés inquieto, pensando que habrá allá arriba o si podrás o no llegar. Es tu primer gran aventura y desde entonces, quizá querrás repetir muchas más veces.
Abrimos la cremallera de nuestra tienda de campaña, nos calzamos las chirucas y metemos en la mochila de nylon rojo, un bocadillo de foiegras Mina, chocolate Elgorriaga, fruta, agua y poco más. Salimos del camping y comenzamos a caminar por un senderillo, que deja el río Pelayo a la derecha. Tantas aciculas de pino secas, hacen apenas indistinguible la senda y se pierde a cada rato. Por suerte, con nosotros va un buen montañero que ha subido ya varias veces, confiamos en él.
Al poco rato, en un claro del bosque, vemos un conjunto de tiendas enormes y cónicas al estilo de las tiendas indias. Al parecer es un campamento muy utilizado por grupos de chavales y scouts.
El olor a resina y helechos es el que predomina por aquí. Todavía era muy común, poner esas vasijas de barro, en los pinos resineros y extraer su savia.
Al cabo de una hora nos toca cruzar el río, una pequeña hazaña, si no sabes como ni por donde. Nuestro «guía» ha buscado una zona donde el río se divide en varios brazos y por ahí es más fácil llegar a la otra orilla, dando pequeños saltos, entre los enormes cantos.
Volvemos al pinar y llegamos a nuestra primera parada «la Cabra» como entonces llamábamos a éste lugar, por su especial escultura de un macho montés .
Aprovechamos para rellenar nuestras cantimploras en un pilón cercano. El agua está tan fría, que no podemos beber tan deprisa como nos gustaría. El dolor en la frente, ya no se olvidará para otra vez.
Desde aquí ya casi podemos ver nuestro objetivo. Estamos rodeados de montañas que se intuyen imposibles de alcanzar. Enfrente nuestro la Cabeza del Cobacho con su desnuda cima de piedra. Hacía el norte y muy al fondo, unos paredones donde se vislumbra algo diminuto y blanquecino,.. es un refugio por el que tendremos que pasar. En la lejanía, se ve impresionante, como colgado en la vertical e inaccesible. ¿Como es posible llegar hasta ahí? .
El Valle tan abierto antes, se va estrechando, vamos dejando atrás el denso pinar y las cimas y cresterios están cada vez más cercanos. El aroma de los pinos da paso a la fragancia de cantuesos, tomillos y otras aromaticas que tapizan el suelo.
Muchas son las revueltas que hace el pedregoso camino en su ascenso, por la falda derecha de este precioso valle gredense. En una de éstas, una fuente y más adelante otra. Estos manantiales, nos dan la vida, sobre todo en el descenso, cuando la deshidratación amenaza y el Sol calienta nuestra piel y nos fatiga aún más.
La fuente que más destaca, entre las muchas que jalonan este carril, es la de Macario Blazquez, homenaje sin duda a un gran montañero.
Solo unos cientos de metros más adelante, de esta ilustre fuente, llegamos al final de este «cómodo sendero» . A partir de aquí, el cambio de pendiente, el reino de lo mineral y la incertidumbre. Días atrás ya resonaba en nuestras cabezas el nombre de » La Apretura» y ahora ya sabemos lo que es,..un estrechamiento de la montaña, donde el barranco «se aprieta» y por el que hay que pasar siguiendo a duras penas, líneas de senda, con pocos hitos. Es zona de desprendimientos y donde grandes y pequeñas rocas, no permanecen en el mismo sitio, dos veranos seguidos. Hay que pasar rápido y pisando firme, sin tirar piedras a los que vienen detrás ( algo que a veces cuesta aprender, no estamos solos en la montaña)


Miramos hacia arriba con acelerada inquietud, por fin la pendiente disminuye y nos vamos alejando de la pared y de los enormes farallones que intuimos pero no vemos.
La casita blanca, que veíamos casi tres horas antes, ahora la tenemos a la vista, es el conocido Refugio Victory, del que hemos oído tantas veces hablar. El espectáculo desde este paraje es grandioso, altísimos paredones verticales, hacia el este,.. es lo que se conoce como «Los Galayos «. Entre ellos destaca el Torreón, pero son tantos los que se ven o se intuyen entre los canalizos, que nuestra parada aquí será más larga. Absortos durante minutos, observaremos la inmensidad de esta caótica creación rocosa.

Senderismo

El Zorro que roba

Son las siete de la tarde. Partimos de Navalperal de Tormes, con la idea de vivaquear cerca de la Laguna de Majalaescoba. Es Agosto, hay que esperar hasta bien entrada la tarde para ponerse a caminar. El calor todavía se hace notar, pero por momentos el sol se va retirando y la sombra de las montañas comienza a notarse.
Cruzamos el río Tormes, este año su caudal viene muy bajo, no fue un invierno ni una primavera muy lluviosos.
Otra garganta cruzada más y enfilamos la suave subida, hasta encontrar el mejor lugar para pasar la noche.
Las vacas pastan a su antojo entre los piornales, sin sorprenderse apenas con nuestra presencia. Algún ternero corre bajo la protección de su madre. Una de estas negras rumiantes, lejos de apartarse del sendero, nos mira con chulería,…hay que esquivarla y proseguir nuestra ruta.
A medida que la luz va siendo menor, el frescor y los aromas del fondo del valle, nos van resultando conocidos. Esto nos retrotrae a otros veranos, incluso a la niñez, saltando por los cantos rodados, mirando absortos a las libélulas, persiguiendo lagartijas o encontrando alguna que otra culebrilla de agua.
Los grillos comienzan su pesado y monótono concierto. Falta casi una hora, para la casi completa oscuridad y entre dos luces apresuramos el paso.
Algo más tarde hay que detenerse para beber y abrigarse. Reanudamos la marcha e intentamos apurar lo más posible, la puesta de nuestras linternas frontales. Parece increíble, como el ojo se acostumbra a estos momentos de pobre luminosidad y como los pies saben donde pisar de forma instintiva y automática. Diez minutos después, apenas vemos nada y el transitar entre matorral alto junto con algún que otro traspiés, hace que sea necesario iluminar la senda, con una o dos linternas.
Continuamos por el sinuoso sendero, atravesando arroyos y barrizales. Ya no será la falta de luz, sino el hambre lo que nos obligará a buscar la mejor zona de vivaquear.

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Muy cerca del Chozo de la Barranca, encontramos una pradera perfecta, algo escasa y corta de vegetación pero sin piedras y aparentemente plana.
Nos disponemos cada cual, a poner límites a nuestra pequeña parcela como si de una sombrilla en la playa se tratará. Aquí se ve el carácter de cada uno. Los hay que se alejan y otros, que juntan sus esterillas ( quizá demasiado).
El infiernillo empieza a calentar uno de esos sobres de Gallina Blanca, que con tan variados y deliciosos sabores nos deleita ( sobre todo cuando el estómago se siente vacío, como agujero de cañon).
Saciados y con sueño, nos metemos en nuestros respectivos sacos, dejando a un lado mochilas, botas y alguna que otra bolsa de plástico. ¡Bolsa de plástico! ¡Error!, el astuto y viejo zorro que campea por la zona, nos ha estado observando y oculto entre zarzas se ha dado cuenta de todo. Al poco rato, cuando ya suenan los primeros ronquidos, el raposo empieza su genial ataque.
Pisadas furtivas, ruidos extraños a un palmo de mi oreja y cuando abro el ojo izquierdo sorprendo a este ladrón nocturno, mordiendo una bolsa y alejándose al trote. Imposible alcanzarle, aún así, salgo del saco en paños menores y linterna en mano, rastreo su zona de huida. A poco más de treinta metros, encuentro la bolsa de plástico hecha trizas, por suerte su contenido era ropa y allí la dejó. No le sirvió de nada a este perillán su robo, ya que se equivocó de bolsa y no encontró en ella comida, con la que satisfacer su barriga.
Así que ya sabéis, ojo a las bolsas de plástico en vuestras aventuras nocturnas por cualquier montaña. Todo a buen recaudo y sin ruidos. Los zorritos estarán por allí, alertas y relamiendose.