Montaña, Senderismo, Trekking y aventura, Viajes

Acebal de Robregordo y Peña Gudilla

Martes 6 de Dic. 

En este día recorreremos una zona de la parte media del Valle del Lozoya . Nuestra ruta atravesará entre otros , un  magnífico bosquete de acebos, donde la imaginación nos lleva a películas y paisajes de cuentos de hadas.  APUNTES VÍA WHATSAAP  660 84 31 18 , creación de grupo

A medida que vayamos subiendo , iremos reconociendo los pueblos y montañas que nos circundan. Como no podía ser de otra manera, también caminaremos entre los pinares de la zona  y los robledales típicos de las partes bajas del Valle . Unas veces por pista y otras por sendero , nuestra ruta llegará a la Peña Gudilla , un buen lugar para descansar, comer y observar el paisaje . Al norte tendremos los Montes Carpetanos que se extienden hasta el mismo Peñalara . Al sur se dejará  ver la Sierra de la Cabrera y el Mondalindo. Hacia el oeste la Sierra del Rincón y el Pico Tres Provincias .  Ya en la bajada veremos algunos  viaductos de lo que fue el  antiguo trazado del Tren del Norte 

LUGAR DE ENCUENTRO: Se informará a los inscritos  Hora : 9:20
DISTANCIA: 15,5 km ; DESNIVEL: 425m+ ; DIFICULTAD : /Mediofacil ; PRECIO 16 €
INCLUYE: Guía de Montaña Titulado.; Seguros de RC y Accidentes; Botiquín colectivo y Material de Seguridad ( mapa – GPS) , Asesoramiento previo a la actividad.


El transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. El Guía y organizador, podrá poner en contacto a los asistentes para compartir vehículo, compartiendo gastos de combustible.

MATERIAL RECOMENDADO :

Ropa de Senderismo ( pantalón de fibra , forro polar o similar ) Anorak o Chubasquero,  Calzado de montaña mejor bota, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1,3  litros de agua, gafas de sol, gorro o buff , guantes,gorra, y algo de ropa de repuesto.

REQUISITOS : 

Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador.

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Para reservar Necesario confirmar varios días antes al menos en el 660 84 31 18 whatssap / teléf

Montaña, Senderismo, Trekking y aventura, Turismo Rural, Viajes

Por el río Jarama, La Hiruela y el Cardoso de la Sierra

Sábado 10 de Dic.

Esta vez os proponemos transitar muy cerca de la ribera del río Jarama . Un recorrido variado , otoñal y muy panorámico cerca de las poblaciones de La Hiruela y el Cardoso de la Sierra . Las fotografías muestran parte del recorrido con preciosos miradores, inmersos en una orografía peculiar y llena de belleza . Un lugar para desconectar y respirar aire puro en libertad. De nuevo el marco de la excursión será  la conocida Sierra del Rincón. APUNTES VÍA WHATSAAP  660 84 31 18 , creación de grupo

Este sistema montañoso se encuentra situado al nordeste de la Comunidad de Madrid, entre la sierra del Guadarrama y la de Ayllón. Fue declarada Reserva de la Biosfera en junio de 2005 por la UNESCO.
Destaca por la diversidad de sus ecosistemas y hábitats , entre los que destacan los robledales, pinares, encinares, hayedos relícticos y gran variedad de matorrales. La fauna ( corzos, jabalies….numerosas aves ) y flora que contienen son también muy importantes.
La convivencia respetuosa entre el ser humano y la naturaleza en este entorno serrano ha conservado una amplia diversidad cultural y natural difícil de contemplar tan cerca de Madrid, modelando a lo largo de los siglos un espectacular paisaje en el que se entremezclan elementos mediterráneos y atlánticos.

La Ruta

Recorrido otoñal por los alrededores del pueblo de La Hiruela y el Cardoso, robles centenarios , abedules, serbales , escaramujos, pinares…. y multitud de arbustos y plantas aromáticas en las partes medias, altas  y soleadas de la sierra como los tomillos o cantuesos, mezclado con las típicas formaciones de esquisto y pizarra. Un  recorrido con longitud pero sin excesivos desniveles para hacernos una idea clara de esta particular sierra y en el que completaremos una muy paisajística ruta circular de nivel mediofácil.

LUGAR DE ENCUENTRO: Aparcamiento en la entrada del pueblo de  La Hiruela  Hora : 9:20
DISTANCIA: 16,5 km ; DESNIVEL: 470m+ ; DIFICULTAD : Med/Mediofacil ; PRECIO 16 €
INCLUYE: Guía de Montaña Titulado.; Seguros de RC y Accidentes; Botiquín colectivo y Material de Seguridad ( mapa – GPS) , Asesoramiento previo a la actividad.
El transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. El Guía y organizador, podrá poner en contacto a los asistentes para compartir vehículo, compartiendo gastos de combustible.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo ( pantalón de fibra , forro polar o similar ) Anorak o Chubasquero,  Calzado de montaña mejor bota, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1,5  litros de agua, gafas de sol, gorro o buff , guantes,gorra, y algo de ropa de repuesto.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador.

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Miradores de la Fuenfría, Reloj de Cela y Camino del agua

 Jueves 1 y Sábado 3 de Diciembre 

En esta ruta en gran parte circular caminaremos por muchas sendas con historia, hasta la parte media del Valle de la Fuenfría . En buena parte del recorrido, tendremos  una buena panorámica del Valle y de las cimas que nos rodean . Atravesaremos un denso pinar , mezclado en ocasiones por robles, donde a veces se deja ver algún que otro tejo y acebo , en las umbrías. Preciosa excursión para conocer mejor este valle madrileño y alguno de sus mejores rincones

Apuntes whatsaap 660 84 31 18 , creación de grupo Como lugares de interés, cabe destacar :
  • el Reloj solar de Cela : Inaugurado en 1995 en homenaje a Camilo José Cela, en ese año se le nombró caminante de la Sierra de Guadarrama.
  • Mirador de Vicente Aleixandre y Mirador de Luis Rosales : Miradores construidos en memoria de estos escritores en 1985 y 1986 , respectivamente .
  •  Senda Victory :  senda entre pinares, en honor a Antonio VictoryFue uno de los más destacados guadarramistas de la historia. Pionero del montañismo y el conservacionismo ibéricos, nació en 1890 y durante los primeros años del siglo XX, recorrió incansable las más importantes cordilleras españolas, en especial las sierras de Gredos y Guadarrama y los Picos de Europa.
  • Senda Camino del Agua : Conocido antes como el «Camino de las Canteras» pasó a llamarse la «Senda del Agua» por ser el recorrido que hace la entubación desde el pantano de las Berceas hasta los depósitos de agua de Cercedilla.

LUGAR DE ENCUENTRO : Estación de tren de Cercedilla – HORA : 9:15 ; Se podrá compartir vehículo entre los asistentes,  compartiendo gastos de transporte. Posibilidad de llegar en tren. ; DISTANCIA : 14 km ;  DESNIVEL : 550 m + ; DIFICULDAD: Media fácil   PRECIO : 16 € 

INCLUYE : Guia de Montaña titulado, Seguros de RC y accidentes, Material de seguridad ( GPS – mapa- brújula) – Reportaje fotográfico. Asesoramiento previo a la actividad.

El transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. El Guía podrá poner en contacto a los asistentes para compartir vehículo, compartiendo gastos de combustible.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo ,  Anorak o Chubasquero, Calzado de montaña, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1,3  litros de agua , gafas de sol, crema solar, gorro, guantes y algo de ropa de repuesto.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador.

Algo más de Historia:   Antonio Victory  A Victory

La impronta deportiva de este hombre quedó grabada para siempre con escaladas tan notables como las primeras ascensiones del Ameal de Pablo, el Gran Galayo y la Punta de Don Servando, entre otras. Sus esfuerzos a favor de la naturaleza se plasmaron en iniciativas tan adelantadas a su tiempo como la conservación del pinar de la Acebeda, la Pedriza del Manzanares y las cimas de Peñalara.

Hoy su nombre se recuerda en lugares como los Galayos de la Sierra de Gredos, donde el refugio situado al pie de las verticales agujas lleva su nombre y en la senda Victory, emocionante excursión que transita por algunos de los más hermosos parajes del Valle de la Fuenfría.

Don Antonio Victory Rojas trazó este sendero en los años 20 a partir del refugio que durante décadas perteneció a la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara, entidad que presidió entre 1921 y 1952. Durante mucho tiempo, la senda permaneció ignorada y el posterior trazado de la carretera de la República hizo que casi se perdiese, hasta que el último marcaje de los senderos del valle la rescató.

Más info y reserva de plaza en : 660 84 31 18 o en sendasycumbres@gmail.com (Os recuerdo que nos podéis seguir también por Facebook e instagram https://www.facebook.com/sendasycumbres/
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Por  pueblos de la SIERRA DEL RINCÓN

Sab 26 / Domingo 27 de Nov.

En esta excursión enlazaremos varios pueblos de la conocida Sierra del Rincón, para conocer mejor nuestro patrimonio cultural y los paisajes que se extienden por toda esta comarca . Una ruta sin grandes desniveles, en la que tendremos la oportunidad de atravesar la Dehesa Boyal de Montejo, y beber las aguas de la Fuente de los Tres Caños, inaugurado en su día por Clara Campoamor 

Recorreremos una pequeña parte de esta   Reserva de la Biosfera que es la Sierra del
Rincón, entre dehesas , pinares y robledales, pasando entre otras poblaciones por Pradena del Rincón y Montejo de la Sierra. 

Como lugares de mayor interés  : 

  • La Laguna de Salmoral 
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  • Las Ermitas de Nuestra Señora de los Dolores ,  de la Soledad y la de Nazaret
  • La Iglesia de Santo Domingo de Silos, ( datada entre los siglos XIII y XV) Necrópolis 
  • La Iglesia de San Pedro en Cátedra 

 En el humedal  de la Laguna de Salmoral hay una gran diversidad de flora y fauna. Las plantas propiamente acuáticas como nenúfares, lechugas de agua, lentejas de agua, castañas de agua, conviven con vegetación de ribera, entre la que destacan fresnos, arces de Montpellier, álamos, majuelos y rosales silvestres

La laguna también sirve como espacio de anidamiento de aves acuáticas que frecuentan la zona y entre las que se encuentran la focha común, el somormujo, el porrón europeo, el zampullín chico, cercerta común

APUNTES VÍA WHATSAAP  660 84 31 18

LUGAR DE ENCUENTRO:   Se informará a inscritos – Hora  9:15
DISTANCIA: 16,5  km ; DESNIVEL+ : 450 m ;  ; NIVEL :  Fácil /medfácil TERRENO: Senderos en su mayor parte, pista,  trochas PRECIO: 16 € ( Pago previo vía Bizum o metálico )  INCLUYE : Guía de Montaña titulado, Seguros de RC y accidentes, Material de seguridad   ( GPS – mapa- brújula),  Botiquín colectivo. Reportaje fotográfico  

El Transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares, pudiendo compartirse plaza de vehículo, compartiendo a su vez los gastos de combustible entre los participantes. ( 5€ al conductor , lo más usual)

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador. 

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo,  Anorak o chubasquero, Calzado de montaña, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética,  1,3 lit de agua al menos, gafas de sol, gorro/a , guantes y algo de ropa de repuesto. Para reservar será necesario confirmar en el 660 84 31 18 whatssap o por mail en sendasycumbres@gmail.com

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Cascada del Hornillo y Cerro de la Cabeza

Domingo 4 de Dic.

Este día nos desplazaremos de nuevo a la Sierra Oeste de Madrid entre las poblaciones de Santa María de la Alameda y Robledondo. Realizaremos una ruta en gran parte circular para descubrir lugares de gran interés natural, geológico e histórico. La zona fue declarada  Paraje Pintoresco del Pinar de Abantos y Zona de La Herrería,  espacio natural protegido constituido en 1961 .

APUNTES VÍA WHATSAAP  660 84 31 18

Entre las zonas por las que pasaremos o tendremos la oportunidad de observar son : la Cascada del Hornillo, el Embalse de la Aceña , la Presa del Tobar y el Cerro de la Cabeza (1679m), buen mirador desde el que podremos observar el Monasterio de El Escorial, y hacia el norte  los conocidos como Pinares Llanos ,  el Abantos, La Sierra de Malagón y mas alejados en la zona central del Guadarrama … Maliciosa , Peñalara y algunos riscos de la Pedriza , destacando claramente el Yelmo ,entre ellos. Hacia el sur  el Cerro de San Benito en primer termino y la Almenara,  algo mas al sureste, son también cimas relevantes.

  En definitiva , una bonita ruta puramente senderista , que sin subir a gran altitud , nos hará conocer unos bellos rincones de esta parte más occidental de la Sierra de Guadarrama, muy cerca de la provincia de Ávila. La vegetación que nos encontraremos variará entre los matorrales, como las jaras , retamas o rosales silvestres, un bosque de ribera con abundantes chopos y algún que otro fresno y otras zonas con pino y pastizales abiertos para el ganado . Si el día es claro es posible ver la cercana  Sierra de Gredos en la lejanía.

LUGAR DE ENCUENTRO:   Se informará a inscritos – Hora  9:15
DISTANCIA: 15,5  km ; DESNIVEL+ : 625 m ;  ; NIVEL :  Medio TERRENO: Senderos en su mayor parte,  trochas PRECIO: 16 € ( Pago vía Bizum o metálico )  INCLUYE : Guía de Montaña titulado, Seguros de RC y accidentes, Material de seguridad   ( GPS – mapa- brújula),  Botiquín colectivo. Reportaje fotográfico  

El Transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares compartiendo los gastos de combustible entre los participantes.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador. 

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo,  Anorak o chubasquero, Calzado de montaña, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética,  1,5 lit de agua al menos, gafas de sol, gorro/a , guantes y algo de ropa de repuesto. Para reservar será necesario confirmar en el 660 84 31 18 whatssap o por mail en sendasycumbres@gmail.com

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Ruta de las Cuevas ( Pedriza )

Miércoles 9 de Nov.

A esta excursión , bien se le puede llamar  » ruta de las cuevas « pues son unas cuantas las cuevas y los vivacs-cueva por los que se pasa . Algunas con nombre propio y otras sin nombre .

Remontaremos y atravesaremos buena parte de la Pedriza Anterior entre encinas, jaras , brezos y aromáticas, para dar con estas oquedades entre el granito, descubriendo o recordando los nombres de un buen número de formas , vaguadas , miradores o pequeños corrales-patio entre la inmensidad de este roquedo. Por fin llegaremos después de las paradas de rigor para picar algo, hasta la Cueva de las Brujas . Como siempre en la Pedriza , veremos algún buen ejemplar de roble, acebo o tejo creciendo entre las rocas y las ya no muy esquivas cabras montesas . Otra de las cuevas con nombre propio que visitaremos será la Cueva del Ave María , completando así una ruta muy variada y típicamente pedricera , para conocer mejor algunos de los lugares que nos queden por ver en este laberíntico roquedo granítico. 

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Apuntes y  Reservas vía Whatsaap 660 84 31 18

LUGAR DE ENCUENTRO: Plaza de Manzanares el Real. Hora : 8:45. Se podrá compartir vehículo entre los asistentes, compartiendo gastos de transporte. .Posibilidad bus público.
DISTANCIA: 13 km ; DESNIVEL: 750m+ ; DIFICULTAD : Medio/MedAlto ( senderos y trochas, a veces con tramos escalonados de granito. Algunas trepadas fáciles y destrepes , paso por cuevas ) Duración : 7 aprox con paradas ; PRECIO 17 €
INCLUYE: Guía de Montaña Titulado.; Seguros de RC y Accidentes; Botiquín colectivo y Material de Seguridad ( mapa – GPS), Reportaje fotográfico. Asesoramiento previo a la actividad.
El transporte hasta el lugar de encuentro se hará en coches particulares. El Guía podrá poner en contacto a los asistentes para compartir vehículo, compartiendo gastos de combustible. Posibilidad de llegar en bus público.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo, Anorak o Chubasquero, Calzado de montaña, bota, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1 litros de agua, gafas de sol, gorro, buff, un par de guantes y algo de ropa de repuesto.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse al organizador

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Miradores del Valle del LozoyaCabeza Mediana

Domingo 6 de Nov.

Partiendo del fondo del Valle del Lozoya, remontaremos el curso del río Lozoya hasta el Embalse de la Presa del Pradillo. En la parte superior de la ruidosa cascada, el paisaje se refleja en un tranquilo embalse rodeado de pinos, mostrando una idílica estampa de la naturaleza.

Apuntes y  Reservas vía Whatsaap 660 84 31 18

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Continuaremos caminando , por senderos y pistas, hasta llegar a un collado, desde  el que alcanzaremos con facilidad, los cerros y buenos miradores de todo el Valle del Lozoya, como son Cabeza Mediana (1692m) y Cerrito Sarnoso  . Como lugares característicos en nuestra ruta destacan también,  el Mirador de los Robledos donde se encuentra el Monumento al Guarda Forestal… y la Casa de la Horca.

Cabeza Mediana es un cerro , cuya altura máxima es de 1692  m , situado en el Alto Valle del Lozoya. Su nombre proviene por encontrarse situado entre medias,  de dos de las cumbres mas importantes de la Sierra de Guadarrama :  Peñalara y Cabezas de Hierro. 

Al nordeste de Cabeza Mediana, se encuentra el amplio Valle del Lozoya, con Rascafría, el Monasterio de Santa María del Paular y el Embalse de Pinilla, como señas de identidad. Al oeste aparece el macizo de Peñalara, al que se une por medio  del collado de la Sillada de Garcisancho. Al sur se encuentra encajado el río de la Angostura y más arriba la Loma de Pandasco y Cabezas de Hierro ( Cuerda Larga)

(Imágenes de la zona en varias estaciones del año)

La Cabeza Mediana presenta una forma semicircular y una cumbre redondeada, coronada por una estación meteorológica.  Es un buen mirador con importancia,  no solo paisajística sino por  la avifauna que le rodea y en especial por presentar poblaciones de buitre negro.

El Valle del Lozoya destaca por poseer,  importantes muestras de patrimonio histórico-artístico de alto valor cultural, como el Monasterio de Santa María de El Paular,  así como arquitectura tradicional serrana, ya que todos los municipios conservan hoy en día muestras de construcciones tradicionales como potros de herrar, antiguos conjuntos agropecuarios, fraguas, pajares, etc.

LUGAR DE ENCUENTRO: Por determinar , se comunicará a inscritos  HORA : 9:20 h. Se podrá compartir vehículo entre los asistentes, hasta la zona de inicio,   compartiendo gastos de transporte.
DISTANCIA: 15,5 km ; DESNIVEL: 675 m + ; NIVEL : Medio ; PRECIO : 16 € ;
INCLUYE: Guía de Montaña Titulado.; Seguros de RC y Accidentes; Botiquín colectivo y Material de Seguridad ( mapa – GPS), Reportaje fotográfico. Asesoramiento previo a la actividad.

REQUISITOS : Será necesaria una condición física adecuada al nivel de cada actividad y haber hecho recientemente rutas de similar desnivel (o superior) y con las características propias señaladas en  cada excursión. Respetar el trabajo del guía, profesional que cuida por tu seguridad y la del grupo. Si se tiene algún tipo de lesión o enfermedad que pueda dificultar la actividad es más que aconsejable ponerlo en comunicación antes de apuntarse , al organizador.

MATERIAL RECOMENDADO : Ropa de Senderismo,  Anorak o Chubasquero,  Calzado de montaña, bastones. Una mochila de al menos 25 litros, con comida energética, 1,5  litros de agua al menos, gafas de sol, gorra, crema solar, y algo de ropa de repuesto.

Para reservar en el 660 84 31 18 whatssap/teléf o por mail en sendasycumbres@gmail.com

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Rutas de Octubre 2022

Hola, Os comento por aquí, algunas de las próximas actividades de senderismo y montaña en Sendas y Cumbres en este mes. Síguenos también por Instagram https://www.instagram.com/sendasycumbres/

➡️ Sábado 8 de Oct Senderismo Nivel Med/medfacil

Bosque de la Herrería y Machotas

➡️ Domingo 9 de Oct

La Maliciosa Baja nivel Medalto

➡️ Miércoles 12 de Octubre

Día Fiesta Nacional. ( En preparación)

➡️ Sábado 15 de Octubre

Chorrera Mojonavalle, Abedular Nivel medfacil

➡️ Domingo 16 de Octubre

El Caliz y el Carro del Diablo.Pedriza Nivel Medioalto

➡️ Sábado 22 de Octubre

La Tornera , Sierra del Rincón Nivel Med/Medalto

➡️ Domingo 23 de Octubre

Hoyo Cerrado y Hueco de San Blas. Nivel Medio

Más info sobre estas actividades en https://sendasycumbres.com/

Podéis Reservar ya, como siempre , por WhatsApp 660 84 31 18 o compartir entre amigos y conocidos

Saludos ✋

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PUENTE DE NOVIEMBRE

SELVA DE OZA – ARAGÓN

Para el próximo Puente de Todos los Santos, entre el 28 Oct y 1 Nov
Cuatro días de senderismo por la Selva de Oza y alrededores.
Puedes mirar toda la información en este enlace https://sendasycumbres.com/selvadeoza/ y si te interesa , envía un WhatsApp para más info o reservas
660 84 31 18

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Próximas actividades Mayo/Junio

Fecha – Actividad – Nivel

  • Sábado 14      Hoyo Cerrado    (confirmada , plazas libres )     Medio
  • Domingo 15   Los Baños de Venus     (confirmada , plazas libres )                       MedioAlt
  • Lunes 16       Hoyo Cerrado y Hueco de S.Blás        Medio
  • Sábado 21  Montón de Trigo y Cerro Minguete    MedAlto
  • Domingo 22   Yoga, Senderismo y Meditación      Fácil 
  • Del 27 al 29 de Mayo – Sierra de Gredos   ( plazas libres)    Med/Alto- Alto
  • Dom 11 de Junio    La Mira – Gredos                      MedAlto-Alto
  • Del 10 al 12 de Junio – Sierra de Gredos            Med/Alto- Alto

Podéis ver más actividades en Rutas de un día

Montaña, Senderismo

Entrenamiento para hacer senderismo y montaña

ENTRENAMIENTO para la montaña ( senderismo, montañismo…)

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Desde luego el mejor entrenamiento para la montaña en cualquiera de sus modalidades es salir a la montaña. Pero dado que hemos estado confinados durante tanto tiempo habremos perdido cierta forma física y algo de fuerza. Haber hecho algo de ejercicio casero; bicicleta estática, gimnasia, «pasilleando» o subiendo escaleras, no nos habrán sentado mal, pero son insuficientes. Tendremos que establecer una serie de rutinas diarias o al menos de cuatro días a la semana. Algunos ya lo están haciendo caminando o corriendo por algún parque.
Estos ejercicios harán que tus rutas o actividades en la montaña sean más seguras, las disfrutes más y con menos riesgo de lesiones.

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Para mejorar la RESISTENCIA,  el «Cardio»… nada mejor que caminar, pero eso si , buscando zonas con cuestas y a un buen ritmo. Si puedes andar por caminos de tierra mejor y en ocasiones por superficies irregulares. Que todo no sea caminar por la acera y al mismo paso. Si llevas una pequeña mochila con algo de peso, tu ejercicio sera más eficiente y se parecerá más al que hagas en la montaña.

Si ya corrías antes, puedes intercalar caminar con correr, pero sin excesos. Siempre de menos a más para evitar duras agujetas y lesiones como las típicas contracturas. Si no corrías, ojo, empieza solo con cinco minutos y sube progresivamente el tiempo y la velocidad sin prisas. (Y si tienes dudas por cualquier circunstancia, NO CORRAS y cuando puedas, un chequeo médico no estará de más) También las salidas en bici al aire libre o seguir con la bici estática ayudarán a mejorar nuestra resistencia cardio vascular y si hay cambios de ritmo o cuestas también la fuerza y la parte anaerobia del ejercicio. 

 

Aparte de subir cuestas viene muy bien bajarlas, para ejercitar la musculatura de FRENADO con pasos cortos y sin forzar la velocidad, siempre progresivamente.
Otros ejercicios que vienen bien son las típicas sentadillas, con o sin peso, las zancadas con flexión de una pierna o subir escaleras ( Y bajarlas) todo lo que se pueda, con esto estaremos desarrollando nuestra FUERZA RESISTENCIA.
Por supuesto una buena hidratación, alimentación y el descanso entre sesiones de ejercicio, mejorarán nuestra forma física cada semana. Y recuerda terminar con una sesión de ESTIRAMIENTO de al menos diez minutos, en el que dedicaremos especial atención a la espalda y zona lumbar, los cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.
Poco a poco.  Animo y Saludos.

Rutas de un día

Montaña

Relato de una Ascensión alpina

Poco a poco la noche cerrada, va dejando paso a las primeras luces del alba. Son estos instantes los más fríos y también quizá los de mayor emoción. ¿ Que nos deparará este nuevo día? ¿Conseguiremos hacer cumbre?
Las estrellas se van apagando, al igual que lo hacen nuestras linternas. Hacia el este, una tenue luz anaranjada va tomando forma, agrandandose por momentos. Seguimos encordados, zigzagueando en medio del glaciar, dejando ya muy atrás la seguridad y el calor del refugio. A medida que ganamos altura, el paisaje se transforma. Sobrecoge lo diminutos y frágiles que somos, en la inmensidad de este terreno gélido y blanco.
La concentración debe ser máxima, ya que aunque la pala de nieve no sobrepase los 40 grados, cualquier error puede ser fatal. A veces las grietas escondidas se intuyen, otras no y la dureza de la nieve hace que nuestro pensamiento se dirija a nuestros pies y crampones. No tropezar es básico.
Ya intuimos a lo lejos la rimaya, esa grieta que hay que salvar y que da paso a otras y nuevas dificultades. La pendiente se acentúa y la pared de hielo se muestra difícil pero posible. Si ya otros lo hicieron porque no nosotros. Es hora de sacar un segundo piolet y comprobar nuestra técnica en esta comprometida pala. El hielo exterior quebradizo hace que tengamos que dar varios golpes y apuntar bien, para que tengamos que alcanzar una fijación segura para la punta de nuestros crampones y el pico del piolet.
Al fin la pendiente decrece y llegamos a la tranquilidad del collado, es el momento de hacer un receso y observar lo que llevamos hecho. Los pueblos del valle, antes visibles por sus farolillos, quedan ahora apenas imperceptibles por un sol que lo inunda todo. La arista no parece difícil, pero al ser nuestra primera vez y no haber huella, no sabemos que línea será mejor hacia la cumbre, ni cuánto tiempo nos puede quedar.
El paso se ralentiza, la falta de oxígeno se va notando. Vislumbramos a poco más de doscientos metros lo que pudiera ser la cima. Esperanzados, apretamos los dientes y entre varios espolones rocosos avanzamos por un corredor, cuya nieve presenta un blanco con infinidad de brillos y colores.
Al llegar arriba, comprobamos, que hemos llegado a una antecima.. muy típico toparse con esta decepción. Aprovechamos para hacer alguna fotografía. Abro el estuche de cuero de mi cámara Zeiss y tiro dos o tres fotos. El ligero viento se ha acentuado y sacar la mano del guante, supone un riesgo, debe hacerse con gran rapidez.
El cielo de un azul intenso es espectacular, los cirros estáticos y la cuerda que me une al compañero, hacen de éste, un momento que nunca olvidaré.
Reanudamos la marcha, ya con la punta rocosa de la cumbre a nuestro alcance. Unos cientos de metros más sorteando, pequeños riscos entre nieve dura y lejos de la inquietante cornisa y llegamos por fin a nuestra ansiada meta. «Cimaaa»
No da el tiempo atmosférico ni la hora, para grandes alegrías y abrazos, unas nubes oscuras se van acercando por el oeste, tapando ya alguna de las montañas del Macizo. Hay que volver cuanto antes. Nos queda el regreso apresurado, la bajada a veces es lo más difícil.

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Puente de los Poyos y Majada de Quila Dom 12 de Enero

Rutas de un día  El Puente de los Poyos es un arco de granito situado en la Pedriza Posterior y al que en algunas de nuestras excursiones nos dirigimos, bien de paso , porque realizamos otra ruta o bien con el objetivo de llegar solo allí . Desde este sitio es posible reponer fuerzas y admirar el paisaje y a continuación, emprender la bajada o ir a  encontrar la Majada de Quila  u otro de los lugares singulares de la Pedriza.

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«Fue hace 98 años, justo por en estas fechas. Exactamente durante los carnavales de 1914, cuando Juan A. Meliá y José Tinoco, dos históricos montañeros de antaño, fundadores de la sociedad de alpinismo ‘Los Doce Amigos’, hoy Peñalara y que del mismo modo, este año cumple su primer siglo de vida, decidieron aprovechar los días festivos para practicar su afición favorita: salir al monte.

Conviene señalar que entonces no era como ahora, que cualquiera puede coger un vuelo y plantarse en los Alpes, el Atlas o las montañas escandinavas para hacer unas escaladitas en un simple fin de semana y el lunes estar de nuevo en el trabajo. Entonces las cosas eran muy diferentes. Salir a La Pedriza, por ejemplo, que es lo que decidieron aquellos insignes alpinistas, requería esfuerzos parecidos a marcharse hoy de expedición al Kilimanjaro.

Para venir hasta la Pedriza, debían tomar un tren hasta Cercedilla, y una vez allí, ser recogidos por una carreta previamente contratada que les transportaba hasta Manzanares el Real, en un camino por el pie de sierra que les ocupaba una buena jornada de travesía. Una vez en el pueblo, la ruta es bien sabida: echarse a andar Pedriza adentro. Aunque en aquellos tiempos los caminos eran patrimonio exclusivo de cabreros y buscavidas, nada que ver con senderos balizados, chiringuitos en Canto Cochino y guías de recorridos serranos, dicho sea de paso.

Sin dudarlo, recorrieron la garganta Camorza Manzanares arriba, empalmando luego con el cauce del arroyo de la Dehesilla, para plantarse en el centro de la depresión que separa las dos Pedrizas: anterior y posterior, justo donde tiempo después se construiría el refugio Giner, aún en buen uso.

Desde allí, cruzaron el arroyo y comenzaron a ascender por el Circo de La Pedriza hasta plantarse en el centro de la amplia cuenca, en lo que hoy es llamado Los Llanillos. Entonces ocurrió lo que tantas veces: se desencadenó la tormenta. Y empezó a nevar a modo. Tanto nevó, que tuvieron que refugiarse en una oquedad entre las peñas. Lejos de amainar, la cosa fue a más obligándoles a pasar una noche terrible en el improvisado refugio.

A la mañana siguiente continuaba el nevazo. Temiéndose lo peor, Tinoco y Meliá se armaron de valor echándose monte abajo. Descendieron como pudieron por un terreno que la nieve había vuelto inestable y resbaladizo, alcanzando la base de la montaña después de cuatro horas de un arriesgado descenso que, lo reconocieron ellos mismos, a punto estuvo de costarles la vida. Meliá incluyó aquella tremenda aventura en Andanzas castellanas, clásico del alpinismo español que debieran leer todos cuantos deseen conocer como era subir al monte entonces. En el mismo describe la covacha que les amparó y que desde entonces se conoce como refugio de Majada de Quila.

Al contrario que otro refugio cercano, desmontado estos días por una incomprensible fiebre conservacionista de los gestores del parque que, sin embargo, no son capaces de poner en orden los bosques de repoblación del entorno que piden a gritos su arreglo, el refugio de la Majada de Quila se mantiene igual que en 1914. Quién sabe si incluso con las mismas piedras que Meliá y Tinoco utilizaron para levantar el murete que protege su entrada. Visitarlo en estos carnavales, es regresar a los orígenes de nuestro montañismo, al tiempo que se brinda homenaje a aquellos pioneros. Una celebración a la que no ha querido faltar la nieve, que cae copiosa estos días sobre el Alto Manzanares.»  Por Alfredo Merino