Entrenamientos guiados para hacer Senderismo y Montaña
Hola a tod@s Soy Francisco González.
Os animo a que participéis en las sesiones de entrenamiento que realizaremos en el Parque del Retiro de Madrid .
Como Técnico deportivo, Guía de montaña y deportista en general , una parte importante para acometer cualquier actividad física, con seguridad y confianza , sea en la Naturaleza o en la ciudad, es el Entrenamiento .
A QUIEN VA DIRIGIDO ?
Estos entrenamientos guiados van dirigidos a aquellas personas que quieran mejorar su estado físico , mantenerlo o incrementarlo de cara a las actividades que realicen en la Naturaleza, (como el senderismo o la montaña en general ) .
También dirigido a aquellas personas que quieran realizar Fitness , Entrenamiento funcional , circuitos divertidos y ejercicio al aire libre … en vez de en los gimnasios.
QUE CAPACIDADES MEJORAREMOS ?
Además de la resistencia, mejoraremos nuestra fuerza, flexibilidad, velocidad, equilibrio y coordinación. Resistencia porque es básica en todo deporte y la vida.. y el entrenamiento de la fuerza, que no sólo mejorará nuestro rendimiento, sino que nos ayudará en la prevención de lesiones en cualquiera de los deportes que practiquemos.
QUE HAREMOS ?
- Cada sesión de entrenamiento durará 1 hora y cuarto aproximadamente, y tendrá un desarrollo similar a este (pero no siempre igual, para no aburrirnos).
- Calentamiento inicial – movilidad articular.
- Carrera continua o ejercicios variados ( Resistencia )
- Circuito – Entrenamiento Funcional – ( Fuerza Resistencia ) . Trabajaremos la mayoría de grupos musculares . Como Ejemplo: (Planchas para trabajar el Core-Abdomen – Sentadillas – Flexiones – triceps fondos o Ejercicios de brazos y piernas) Utilizaremos para todo esto, los medios que tengamos en el exterior o bien pequeñas cargas traídas por nosotros.
- Estiramientos , Respiración y Vuelta a la calma
El entrenamiento grupal siempre será mas motivador y divertido. (Grupo reducido/ Protocolo covid)
Mejoraremos nuestra forma física y ampliaremos las relaciones sociales . Si tienes alguna lesión previa, háznoslo saber, para recomendarte si debes hacer o no determinado ejercicio.
Para participar sólo necesitas ropa adecuada y zapatillas deportivas
DONDE ?
Parque del Retiro. Encuentro en Exterior de la Biblioteca Pública Eugenio Trias ( Metro Ibiza o Retiro)
CUANDO ?
Martes y Jueves de 19:30 a 20:45
Aportación : 5 €/ sesión
Bono mensual 20€
APUNTE NECESARIO POR WHATSAAP : 660 84 31 18
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